Skrb za zdravje in postenje

Ste že slišali za postenje? Jaz sem in tudi odločila sem se z to. Ker sama nisem imela dovolj znanja za postenje, vedela sem le, da je to zdravo in da vse več ljudi to tudi počne, sem preko spleta poiskala človeka, ki se na postenje spozna. Poslala sem mail in upala, da mi odpiše. Tako je tudi bilo. Dobila sem odgovor in termin za sestanek, da se lahko malo bolj pogovrim glede postenja in da mi lahko razloži, kako naj bi to potekalo. Zdelo se mi je prav, da nekaj naredim, ker sem bila neprestano utrujena in teg sem imela preko glave. Ko sem gledala prijateljice, koliko energije imajo in kako so srečne, mi je bilo hudo, da sem sama neprestano utrujena in verjela sem, da bi mi mogoče postenje lahko pomagalo. 

Skrb za zdravje in postenje

Čisto normalno, da sem bila že vsem prijatlejicam tečna, ker sem govorila samo o tem, kako sem slaba, kako se slabo počutim. Tako mi bo le mogoče postenje pomagalo. 

Ko sem šla na prvi sestanek, sem vedela, da si to želim. Eno postenje pa bom že zdržala, če to pomeni da bom bolj zdrava, sem si neprestano govorila po tiho. Videla sem, da ni tako enostavno in potrebuješ cel proces. Tudi gospod mi je povedal, da se moram določenih stvari držati, če ne, ne bo takšnega rezultata, kot si želim. 

Tako sem vse skupaj vzela zelo resno. Lahko rečem, da so prvi dnevi bili težki, potem pa je postenje steklo. Res pa je, da moraš biti močan, da to izpelješ, ker ni tako enostavno, kot pa bi človek mislil. Tudi sem premišljevala, če bi jaz to vse sama zmogla in moram reči, da ne bi in mi prav paše, da me nekdo vodi skozi to postenje, ker ga lahko vedno pokličem, ko imam določeno vprašanje in kaj ne vem. …

B kompleks – z njegovo pomočjo se boste bistveno bolje počutili tudi v času menopavze

B kompleks je sestavljen iz osmih vitaminov iz skupine B. Ti so ključni za naše zdravje pa tudi za naše dobro počutje. Ključni so tudi za zagotavljanje dobrega počutja v času menopavze. Prispevajo namreč k zmanjševanju utrujenosti, k umskim zmogljivostim, k normalnemu psihološkemu delovanju, k ohranjanju zdrave kože, las, vida.

Prav tako B kompleks v času menopavze dobro pripomore k zaščiti celic pred oksidativnim stresom, ima ključno vlogo pri uravnavanju delovanja hormonov, obenem ima pomembno vlogo tudi pri delovanju srca.

Raven stresa se v menopavzi lahko brez razloga poveča

Znano je, da se v času menopavze brez jasnega razloga poveča raven stresa. Razlog seveda tiči tudi v upadu estrogena. To pa je dokazano povezano z razdražljivostjo, stresom, utrujenostjo, pozabljivostjo, zaskrbljenostjo, tesnobo in ne nazadnje tudi s težavami pri koncentraciji.

Ustrezne vrednosti vitaminov B torej so torej v telesu lahko odlična podpora v stresnem obdobju, pri depresivnih pa tudi anksioznih stanjih. Nekateri vitamini, ki jih vključuje B kompleks, so bistveni za delovanje živčnega sistema. Posledično je potrebno  zagotavljanje optimalnih vrednosti, ker njihovo pomanjkanje lahko vodi celo v depresijo.

Za boljši spomin in koncentracijo prav tako B kompleks

Zagotovo s starostjo upadajo kognitivne funkcije človeka. Sam razlog tiči v poškodbi mielinskega ovoja ter v prenosu dražljajev med živčnimi celicami. Znaki za to so nezmožnost osredotočanja, pozabljivost, zmanjšanje sposobnosti reševanja problemov. Simptomi pa lahko napredujejo v zelo resna stanja ter bolezni, kot sta depresija, Alzheimerjeva bolezen.

Tudi v tem primeru vam lahko zelo dobro pomaga B kompleks. Vsebnost vitaminov B je še posebej prenizka pri starejših osebah. Ravno zato je pri njih še toliko bolj smiselno poudarjati pomen hrane, ki je bogata z vitamini B. Prav tako je zelo smiselno jemati prehranski dodatek v obliki B kompleksa. Na takšen način tudi starejše osebe lahko dovolj dobro poskrbijo za kakovostno življenje.

Za vitamin C velja, da ima v našem telesu zelo pomembno vlogo

V obdobju prehladov in viroz je veliko govora o uživanju citrusov. To pa zato, ker se v njih nahaja vitamin C, ki bistveno pripomore k večji odpornosti imunskega sistema. Zato je potrebno poskrbeti, da ga zaužijemo v dovolj velikih količinah.

Običajno je dovolj, da poskrbimo za uravnoteženo zdravo prehrano. Če pa se pojavi obdobje, ko so naše potrebe večje, potem so nam lahko v pomoč tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin C in katerih uživanje je zelo preprosto.

Vloga vitamina C je v našem telesu telo pomembna

Vitamina C naše telo ni sposobno proizvajati samo, zato je potrebno poskrbeti za njegov vnos z ustrezno prehrano. To pa je ključnega pomena, da lahko opravlja svojo vlogo v našem telesu. Znano je, da je vitamin C pomemben antioksidant, ki nas ščiti pred prostimi radikali, zaradi katerih lahko tudi resno zbolimo.

Poleg tega pa z vitaminom C pomembno vplivamo na delovanje imunskega sistema in nastajanje kolagena za normalno delovanje žil, kosti in hrustanca. Ne smemo pozabiti tudi na to, da vitamin C močno prispeva tudi k sproščanju energije pri presnovi, normalnem delovanju živčnega sistema in zmanjšanju utrujenosti.

Uživanje vitamina C s hrano ali s prehranskimi dopolnili?

Marsikdo že ve, da največ vitamina C dobimo s svežo, ustrezno skladiščeno ter lokalno pridelano zelenjavo in sadjem. Največ ga boste našli v sveži papriki, jagodičevju in citrusih. Če imate tovrstna živila redno na vašem jedilniku, potem ni strahu, da bi vam primanjkovalo tega vitamina.

Če pa se intenzivno ukvarjate s športom, v obdobju nosečnosti in predvsem kadilci, pa morate vedeti, da so vaše potrebe po vitaminu C večje. V tem primeru je vitamin C v obliki prehranskih dopolnil dobrodošel dodatek k vaši prehrani. Zavedati pa se morate, da pretiravanje z njim nikakor ni potrebno. Posebno pozornost pa velja v poplavi različnih izdelkov nameniti tudi njegovi izbiri.

Danes je beseda rak vse bolj pogosta

Včasih so ljudje živeli bolj sproščeno in nekako so vsi vedeli in se sprijaznili z življenjskim procesom, danes pa se vse vrti okoli zdravja in bolezni, tako je recimo beseda rak, že skoraj vsakdanja, ko se pogovarjamo z ljudmi, ko nekoga srečamo, ko gledamo poročila, ko poslušamo radio ali pa ko brskamo po internetu.

Sama ne brskam več po internetu, ko imam kakšne bolezenske znake, kajti beseda rak, se kaj hitro pojavi, ko napišemo katere koli simptome. Zato, sem že včasih zapadla v strah, kako dolgo bom živela in kakšne bolezni vse lahko imam, kajti kar hitro začneš premišljevati kaj vse te lahko doleti in rak je vse pogostejša bolezen današnjega časa.

Ne, da včasih ta bolezen ni obstajala, še kako je, vendar se o tem niso toliko pogovarjali, danes pa je temu čisto drugače, kajti vse pogosteje zbolevajo mladi ljudje, medicina je zelo napredovala in rak je tako v nekaterih primerih postal ozdravljiv, tako da že temu lahko prepišemo en velik plus.

Je pa res, če te zajame ta občutek tesnobe glede zdravja in kako veliko ljudi je bolnih in da je rak pogosta bolezen, potem nam dnevi sigurno niso več tako sproščeni in brezskrbni, ker neprestano razmišljamo o tem, kar pa seveda ni prav. Življenje je res eno samo in vsi bi se morali tega zavedati in izživeti vsak sleherni dan, tako bi imel rak tudi veliko manj možnosti, da se širi med ljudmi, ker mu ne bi dovolili. Saj veste, katere tablete danes na trgu kar pošteno prevladujejo, to so pomirjevala, antidepresivne tablete, to pa ni dobro za naše zdravje. 

Morali bi pozabiti na skrbi, na probleme, na bolezni, še posebej, kar se tiče bolezni rak in zavedati bi se morali, kako si z mislimi enostavno lahko naredimo lep dan in si ne bi smeli dovoliti, da nas prevzamejo grde misli.