B kompleks – z njegovo pomočjo se boste bistveno bolje počutili tudi v času menopavze

B kompleks je sestavljen iz osmih vitaminov iz skupine B. Ti so ključni za naše zdravje pa tudi za naše dobro počutje. Ključni so tudi za zagotavljanje dobrega počutja v času menopavze. Prispevajo namreč k zmanjševanju utrujenosti, k umskim zmogljivostim, k normalnemu psihološkemu delovanju, k ohranjanju zdrave kože, las, vida.

Prav tako B kompleks v času menopavze dobro pripomore k zaščiti celic pred oksidativnim stresom, ima ključno vlogo pri uravnavanju delovanja hormonov, obenem ima pomembno vlogo tudi pri delovanju srca.

Raven stresa se v menopavzi lahko brez razloga poveča

Znano je, da se v času menopavze brez jasnega razloga poveča raven stresa. Razlog seveda tiči tudi v upadu estrogena. To pa je dokazano povezano z razdražljivostjo, stresom, utrujenostjo, pozabljivostjo, zaskrbljenostjo, tesnobo in ne nazadnje tudi s težavami pri koncentraciji.

Ustrezne vrednosti vitaminov B torej so torej v telesu lahko odlična podpora v stresnem obdobju, pri depresivnih pa tudi anksioznih stanjih. Nekateri vitamini, ki jih vključuje B kompleks, so bistveni za delovanje živčnega sistema. Posledično je potrebno  zagotavljanje optimalnih vrednosti, ker njihovo pomanjkanje lahko vodi celo v depresijo.

Za boljši spomin in koncentracijo prav tako B kompleks

Zagotovo s starostjo upadajo kognitivne funkcije človeka. Sam razlog tiči v poškodbi mielinskega ovoja ter v prenosu dražljajev med živčnimi celicami. Znaki za to so nezmožnost osredotočanja, pozabljivost, zmanjšanje sposobnosti reševanja problemov. Simptomi pa lahko napredujejo v zelo resna stanja ter bolezni, kot sta depresija, Alzheimerjeva bolezen.

Tudi v tem primeru vam lahko zelo dobro pomaga B kompleks. Vsebnost vitaminov B je še posebej prenizka pri starejših osebah. Ravno zato je pri njih še toliko bolj smiselno poudarjati pomen hrane, ki je bogata z vitamini B. Prav tako je zelo smiselno jemati prehranski dodatek v obliki B kompleksa. Na takšen način tudi starejše osebe lahko dovolj dobro poskrbijo za kakovostno življenje.

Za vitamin C velja, da ima v našem telesu zelo pomembno vlogo

V obdobju prehladov in viroz je veliko govora o uživanju citrusov. To pa zato, ker se v njih nahaja vitamin C, ki bistveno pripomore k večji odpornosti imunskega sistema. Zato je potrebno poskrbeti, da ga zaužijemo v dovolj velikih količinah.

Običajno je dovolj, da poskrbimo za uravnoteženo zdravo prehrano. Če pa se pojavi obdobje, ko so naše potrebe večje, potem so nam lahko v pomoč tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin C in katerih uživanje je zelo preprosto.

Vloga vitamina C je v našem telesu telo pomembna

Vitamina C naše telo ni sposobno proizvajati samo, zato je potrebno poskrbeti za njegov vnos z ustrezno prehrano. To pa je ključnega pomena, da lahko opravlja svojo vlogo v našem telesu. Znano je, da je vitamin C pomemben antioksidant, ki nas ščiti pred prostimi radikali, zaradi katerih lahko tudi resno zbolimo.

Poleg tega pa z vitaminom C pomembno vplivamo na delovanje imunskega sistema in nastajanje kolagena za normalno delovanje žil, kosti in hrustanca. Ne smemo pozabiti tudi na to, da vitamin C močno prispeva tudi k sproščanju energije pri presnovi, normalnem delovanju živčnega sistema in zmanjšanju utrujenosti.

Uživanje vitamina C s hrano ali s prehranskimi dopolnili?

Marsikdo že ve, da največ vitamina C dobimo s svežo, ustrezno skladiščeno ter lokalno pridelano zelenjavo in sadjem. Največ ga boste našli v sveži papriki, jagodičevju in citrusih. Če imate tovrstna živila redno na vašem jedilniku, potem ni strahu, da bi vam primanjkovalo tega vitamina.

Če pa se intenzivno ukvarjate s športom, v obdobju nosečnosti in predvsem kadilci, pa morate vedeti, da so vaše potrebe po vitaminu C večje. V tem primeru je vitamin C v obliki prehranskih dopolnil dobrodošel dodatek k vaši prehrani. Zavedati pa se morate, da pretiravanje z njim nikakor ni potrebno. Posebno pozornost pa velja v poplavi različnih izdelkov nameniti tudi njegovi izbiri.

Danes je beseda rak vse bolj pogosta

Včasih so ljudje živeli bolj sproščeno in nekako so vsi vedeli in se sprijaznili z življenjskim procesom, danes pa se vse vrti okoli zdravja in bolezni, tako je recimo beseda rak, že skoraj vsakdanja, ko se pogovarjamo z ljudmi, ko nekoga srečamo, ko gledamo poročila, ko poslušamo radio ali pa ko brskamo po internetu.

Sama ne brskam več po internetu, ko imam kakšne bolezenske znake, kajti beseda rak, se kaj hitro pojavi, ko napišemo katere koli simptome. Zato, sem že včasih zapadla v strah, kako dolgo bom živela in kakšne bolezni vse lahko imam, kajti kar hitro začneš premišljevati kaj vse te lahko doleti in rak je vse pogostejša bolezen današnjega časa.

Ne, da včasih ta bolezen ni obstajala, še kako je, vendar se o tem niso toliko pogovarjali, danes pa je temu čisto drugače, kajti vse pogosteje zbolevajo mladi ljudje, medicina je zelo napredovala in rak je tako v nekaterih primerih postal ozdravljiv, tako da že temu lahko prepišemo en velik plus.

Je pa res, če te zajame ta občutek tesnobe glede zdravja in kako veliko ljudi je bolnih in da je rak pogosta bolezen, potem nam dnevi sigurno niso več tako sproščeni in brezskrbni, ker neprestano razmišljamo o tem, kar pa seveda ni prav. Življenje je res eno samo in vsi bi se morali tega zavedati in izživeti vsak sleherni dan, tako bi imel rak tudi veliko manj možnosti, da se širi med ljudmi, ker mu ne bi dovolili. Saj veste, katere tablete danes na trgu kar pošteno prevladujejo, to so pomirjevala, antidepresivne tablete, to pa ni dobro za naše zdravje. 

Morali bi pozabiti na skrbi, na probleme, na bolezni, še posebej, kar se tiče bolezni rak in zavedati bi se morali, kako si z mislimi enostavno lahko naredimo lep dan in si ne bi smeli dovoliti, da nas prevzamejo grde misli.